28 de February de 2025/
Se você já se sentiu disperso durante um jogo decisivo, sabe o quanto a falta de concentração pode ser paralisante....
A psicologia do esporte, aliada à terapia cognitivo-comportamental, é o treino mental que fortalece seu foco, resiliência e desempenho para superar limites.
Atendimento online para brasileiros do mundo inteiro!
Sou Lívia Corrales, psicóloga esportiva e clínica, com formação pela Universidade Federal de São Paulo e pós-graduação em Psicologia do Exercício e do Esporte pela Universidade Federal de São Carlos. Trabalho com foco na saúde mental e no desempenho de atletas, oferecendo atendimentos online. Desde sempre, estive envolvida com o esporte e a atividade física, o que me levou a escolher essa profissão. Acredito na importância do preparo mental para o desempenho atlético e, em meu trabalho, busco ajudar os esportistas a integrar mente e corpo para alcançar um equilíbrio saudável e melhor performance.
Definir objetivos claros (curto, médio e longo prazo) para dar direção, foco e incentivar o esforço e a persistência.
Habilidade de focar em estímulos relevantes da tarefa e manter esse foco ao longo do tempo, ignorando distrações internas e externas.
Desenvolver a crença sólida na própria capacidade de realizar um comportamento desejado com sucesso.
Ensinar o atleta a monitorar e entender como ele funciona, identificando pensamentos e comportamentos não funcionais.
Identificar e aprender a lidar com as sensações e manifestações subjetivas durante a prática esportiva.
Encontrar o nível ideal de prontidão física e mental (nem letárgico, nem excessivamente ansioso) por meio de técnicas de respiração e relaxamento progressivo.
Aprender a lidar com a ansiedade cognitiva (preocupações) e somática (tensão física) para que elas atuem como facilitadoras, e não como obstáculos ao desempenho.
Prática de criar ou recriar experiências na mente para ensaiar execuções, corrigir movimentos ou controlar emoções.
Uso de diálogos internos instrutivos (“foco na bola”) ou motivacionais (“eu consigo”) para direcionar a atenção e manter o esforço.
Habilidade de recuperar-se de erros e reveses, mantendo o controle sob adversidade.
Sequências invariáveis de comportamentos e pensamentos que geram estabilidade emocional antes da ação.
Melhorar o fluxo de informações e a eficácia das mensagens entre atletas e treinadores.
Desenvolvimento de capacidades de condução e influência positiva dentro do grupo.
Unir o grupo em busca de objetivos comuns e fortalecer a identidade da equipe.
Nesta fase, realizamos uma avaliação abrangente que combina entrevistas e análise do contexto esportivo. O objetivo é identificar as necessidades, pontos fortes e desafios individuais do atleta, permitindo a definição de metas terapêuticas claras, realistas e mensuráveis, totalmente alinhadas às demandas do esporte e à singularidade de cada pessoa.
Com base na avaliação inicial, elaboramos um plano terapêutico colaborativo e personalizado. Este plano é estruturado segundo os princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental, adaptando estratégias específicas para transformar pensamentos e comportamentos limitantes. Ele é continuamente ajustado conforme o progresso do atleta e as novas demandas que surgem durante o processo terapêutico.
Utilizamos uma combinação de abordagens cognitivas, comportamentais e emocionais para promover mudanças significativas. A metodologia integra técnicas de reestruturação cognitiva, exercícios de mindfulness e treinamento de habilidades comportamentais. Essa integração possibilita que o atleta aprenda a gerenciar melhor suas emoções, superar crenças limitantes e desenvolver uma resiliência mental robusta.
O processo terapêutico é dinâmico e passa por monitoramento constante. Em sessões regulares, avaliamos o progresso e realizamos ajustes nas intervenções, garantindo que as estratégias permaneçam eficazes e alinhadas às mudanças no ambiente esportivo e na vida do paciente.
Valorizamos o autoconhecimento como base para o desenvolvimento de uma mentalidade equilibrada e resiliente. Por meio da exploração das emoções, crenças e valores pessoais, o atleta é incentivado a fortalecer seus recursos internos, promovendo não apenas melhorias no desempenho esportivo, mas também um bem-estar duradouro e a capacidade de autogerenciamento diante dos desafios do esporte e da vida.
Ao unir psicologia clínica, psicologia do esporte e terapia cognitivo-comportamental, você conta com um suporte integrado e completo, que fortalece sua saúde mental, aprimora seu desempenho esportivo e promove um equilíbrio harmonioso entre corpo e mente.
Se você percebe que pensamentos negativos ou comportamentos desafiadores estão afetando sua performance, seja no esporte ou em outras áreas da vida, pode ser o momento de buscar ajuda. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), identificamos e transformamos esses padrões que prejudicam seu bem-estar. Se você enfrenta ansiedade, stress, dúvidas ou bloqueios que parecem se repetir e interferem no seu dia a dia, a terapia pode ser uma ferramenta eficaz para desenvolver estratégias que promovam mudanças positivas.
Na primeira sessão, o foco é conhecer você e entender suas necessidades. Começamos com uma avaliação detalhada de sua história e dos desafios que você enfrenta, identificando os pensamentos e comportamentos que impactam sua vida. Esse encontro inicial serve para estabelecer uma aliança terapêutica e definir juntos os objetivos do tratamento. Assim, podemos construir um plano de trabalho personalizado, que utilizará os princípios da TCC para ajudá-lo a ressignificar suas experiências e alcançar melhorias significativas em sua performance e bem-estar.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem que identifica e modifica pensamentos e comportamentos prejudiciais, promovendo mudanças positivas. No ambiente esportivo, ela ajuda atletas a lidar com a pressão, superar crenças limitantes e desenvolver estratégias para melhorar a concentração e o desempenho.
Não aceito, mas atendo pacientes que utilizam plano de saúde por meio de reembolso. Muitos dos meus clientes optam pelo atendimento particular, onde você paga pela sessão e, com o recibo que emito, solicita o reembolso diretamente à sua operadora. Assim, você tem a liberdade de escolher o profissional com o qual se identifica. Para saber o valor que seu convênio reembolsa por consulta, recomendo entrar em contato com a central de atendimento do seu plano. E, lembre-se, não há limite para o número de sessões!
A duração típica de uma sessão de psicoterapia é de aproximadamente 50 minutos. Esse tempo é considerado ideal para que possamos explorar os temas propostos, refletir sobre os desafios e desenvolver estratégias eficazes. Quanto à frequência, a recomendação mais comum é a realização de encontros semanais, pois a regularidade contribui para o acompanhamento contínuo e o fortalecimento do processo terapêutico.
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Se você estiver em crise, com ideação ou planejamento suicida, ligue para o Centro de Valorização da Vida – CVV (188). Em caso de emergência, procure o hospital mais próximo. Se houver risco de morte, ligue imediatamente para o SAMU (192) ou para o Corpo de Bombeiros (193).
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